November kan føles mørk, kold og lang, hvor lyset hurtigt forsvinder, og hverdagen fylder mere, end du har lyst til.

På forløbet “Ind i Stilheden” mødes vi fire aftener i november, hvor du får mulighed for at trække vejret dybt, lande i kroppen og finde ind til dig selv.
Sammen skaber vi et rum hvor ro og nærvær kan vokse indefra, med små ugentlige hjemme øvelser, der hjælper dig med at styrke din egenomsorg og indre balance.

Meditation er en metode til at vende opmærksomheden indad og skabe et bevidst rum med mental ro og kropsligt nærvær.
Forskning viser, at meditation kan aktivere det parasympatiske nervesystem (kroppens ‘hvile- og fordøjelsessystem’), reducere stresshormonet kortisol og fremme følelsen af indre ro.
Ved regelmæssig praksis oplever mange, at tankemylderet reduceres, følelsesmæssig regulering forbedres, og kontakten til kroppens signaler styrkes, hvilket skaber en bedre evne til at reagere hensigtsmæssigt på både fysiske og psykiske behov samt en følelse af dybere indre balance.

Kropsscanning er en systematisk opmærksomhed, hvor kroppen observeres og afspændes fra fra tå til top. Dette fremmer proprioception (kroppens evne til at mærke, hvor den er i rummet) og kan medvirke til reduceret muskelspænding, øget jordforbindelse og forbedret stresshåndtering.


Indre drømmerejser er visualiserende meditationer, hvor der guides gennem landskaber, symboler eller elementer.
Forskning inden for mindfulness peger på, at denne praksis kan stimulere hjernens emotionelle og kreative områder, fremme afslapning og skabe dybere indsigt i følelser og mønstre.
Drømmerejser kombinerer mentale billeder med kropsligt nærvær og forstærker meditationens positive effekter.

Qi Gong er en kinesisk bevægelsespraksis, der både arbejder med krop, åndedræt og energi (Qi). I blid, meditativ Qi Gong kombineres langsomme bevægelser med opmærksomhed på åndedræt og kropsfornemmelser. Denne praksis øger kropsbevidstheden samtidig med at den støtter cirkulation og hjælper med at løsne op for muskelspændinger.
Den blide Qi Gong fremmer meditationens virkning og skaber mental ro og indre balance.


På forløbet “Ind i Stilheden” kombineres meditation, kropsscanning, indre drømmerejser og blid, meditativ Qi Gong, så du får mulighed for at skabe ro, nærvær og balance både i krop og sind.
Sammen skaber vi et trygt rum hvor der bliver mulighed for at dele oplevelser og reflektion. Dette styrker både selvindsigt og forståelsen for, hvordan samme meditation kan opleves forskelligt, men stadig forbinder os i en fælles resonans.

Forløbet giver dig et frirum til at mærke dig selv dybere, slippe hverdagens støj og finde tilbage til din indre stilhed. Herfra kan energi, klarhed og nærvær begynde at spire.

Nedenfor finder du de praktiske oplysninger om tid, sted og tilmelding til Ind i Stilheden– så du kan mærke, om dette forløb kalder på dig.

Tidspunkt
Onsdag den 5. november kl. 19.00-20.30
Onsdag den 12. november kl. 19.00-20.30
Onsdag den 19. november kl. 19.00-20.30
Onsdag den 26. november kl. 19.00- 20.30

Sted
Klinikken på Torvet
Torvet 4
8700 Horsens

Pris
400 kr.
(tag en ven med for 600 kr.)

Tilmelding
Pladsreservation sker via SMS til 30741722 eller ved henvendelse på e-mail: inbalancefysio@inbalancefysio.dk.

Betaling
MobilePay til 123472 (skriv "Qi Gong" i kommentarfeltet) eller kontant ved fremmøde.

Bemærk
Der er kun et begrænset antal pladser (9 deltagere). Tilmelding er derfor nødvendig for at sikre deltagelse.

-When qi is In Balance, life flows with ease!

CVR NR.  40735720         AUTORISATIONS NR. 09TY1